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【苹乐生活】2021三伏时间表来了!快做好准备!

点击:  发布时间:2021年07月11日  
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【苹乐生活】2021三伏时间表来了!快做好准备! 三伏天是出现在小暑与处暑之间

 

 【苹乐生活】2021三伏时间表来了!快做好准备!
 
 
 
 
        三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,是一年最容易生病的时候。
        三伏过不好,是要留病根的!三伏到了,不论男女都要这样养生!
        而今年的三伏也快要到了,但不一样的是,今年的三伏时间表有点特殊。
        2021年三伏天时间表:
        初伏:2021年7月11日-7月20日
        中伏:2021年7月21日-8月09日
        末伏:2021年8月10日-8月19日
        今年的初伏和末伏都是10天,但今年的中伏比较特殊,因为从7月21日进中伏,到8月9日进末伏,这期间有20天,意味着在中伏之后还会再闰一个中伏,将中伏的期限延伸到20天。
这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。
 
 
        三伏天的暑邪非常强悍
        过不好三伏,会落下病根!
        其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。
        俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。
        三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。
 
        入伏三主食
        “头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”
        1、头伏吃饺子:平补效果好
        头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年,伏日人们食衣不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
        头伏吃饺子还有一定的科学依据。
        营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、b族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。
 
        2、二伏吃面条:驱病败心火
        中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。
        三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。
        麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上,再配上黄瓜丝、菠菜等,浇上蒜泥,不仅刺激食衣,而且“败心火”。
 

 
        3、三伏吃烙饼摊:恢复补营养
        到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。所以,这个时暌要适当多补充营养,恢复体力。
        烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。